ΑΡΘΡΑ
Μια πλούσια αρθογραφία, σχετικά με τη φιλοσοφία, την ψυχολογία, τον εσωτερισμο, την επιστήμη και άλλα ένδιαφέροντα θέματα.

Τα τελευταία χρόνια υπάρχει μια τελείως νέα αντιμετώπιση των πραγμάτων στο χώρο της υγείας. Θεωρείται ότι ένα άτομο ασθενεί όχι μόνο με την εμφάνιση κάποιας συγκεκριμένης παθολογικής, ψυχικής ή νοητικής νόσου, αλλά γενικά όταν αυτό αδυνατεί να εγκαθιδρύσει μια κατάσταση φυσικής, ψυχολογικής και πνευματικής ευεξίας και ισορροπίας στον εαυτό του. Δηλαδή η υγεία θεωρείται ως μία δυναμική κατάσταση που μπορεί να κλιμακωθεί από πλήρης φυσική, ψυχολογική και νοητική υγεία έως κακή υγεία, που καταλήγει συνήθως στην εμφάνιση μιας νόσου.

Έτσι το πρόβλημα αρχίζει να αντιμετωπίζεται από τη ρίζα του, αφού τώρα η νόσος θεωρείται το αποτέλεσμα μιας κατάστασης ελλιπούς υγείας και το κέντρο βάρους της προσοχής μετατοπίζεται στην ανάπτυξη και τη διατήρηση, αντίθετα, μιας καλής υγείας, όχι μόνο σαν πρόληψη νοσηρών καταστάσεων αλλά και σαν δυνατότητα ανάπτυξης όσο δυνατόν περισσότερης φυσικής, ψυχολογικής και πνευματικής ευεξίας, ζωντάνιας και ισορροπίας για το άτομο. Τότε κι αυτό θα μπορεί να "ξεδιπλώνει" φυσικά τον εαυτό του και να χαίρεται πλήρως τη ζωή του.

natural health

Στον τομέα της πρόληψης μια τέτοια στάση αντιμετώπισης φέρνει θεαματικά αποτελέσματα, αφού με την ανάπτυξη και διατήρηση της συνολικής υγείας του ατόμου πρακτικά καταλήγουμε και στη μείωση των νοσηρών καταστάσεων.

Γενικά οι 3 τομείς όπου η προώθηση υγείας για το άτομο στοχεύει είναι:

- η ατομική φυσική υγιεινή

- η ψυχική ισορροπία και ευεξία

- η πνευματική υγεία και ανάπτυξη

Στη συγκεκριμένη εργασία θα αναπτυχθεί ο πρώτος από τους τρεις τομείς που αφορά στην προσπάθεια εξάσκησης μιας φυσικής υγιεινής από το άτομο, ώστε αυτό να βιώνει αυτό που ονομάζουμε υγιεινό τρόπο ζωής.

Μια σωστή φυσική υγιεινή περιλαμβάνει:

1. Σωστές διατροφικές συνήθειες

2. Ατομική υγιεινή και καθαριότητα

3. Στοματική υγιεινή

4. Σωματική άσκηση και δραστηριότητα

5. Υγιές περιβάλλον διαβίωσης

6. Αποφυγή βλαβερών συνηθειών όπως το κάπνισμα, το αλκοόλ, οι φαρμακευτικές και οι ναρκωτικές ουσίες

7. Φυσιολογική και ασφαλής σεξουαλική ζωή

8. Πρόληψη κληρονομικών παθήσεων

 

1. ΔΙΑΤΡΟΦΗ

- "Είμαστε ό,τι τρώμε"

Έχοντας αποκτήσει σωστές διατροφικές συνήθειες από την παιδική ακόμα ηλικία μας, εξασφαλίζουμε σε σημαντικό βαθμό τη σωματική μας ευεξία, ζωτικότητα, αντοχή και δύναμη. Ιδιαίτερα μπορούμε να προλάβουμε πλήθος από τις λεγόμενες "σύγχρονες νόσους", που οφείλονται στον υπερσιτισμό και την παχυσαρκία.

Σωστή είναι η διατροφή που παρέχει όλες τις θρεπτικές ουσίες (καλή) στις αναγκαίες ποσότητες (ισορροπημένη). Οι αναλογίες αυτές εξαρτώνται από την ηλικία, το φύλο και τις δραστηριότητες του κάθε ατόμου. Επιπλέον μια καλή διατροφή στηρίζεται όσο είναι δυνατό σε φυσικά και όχι επεξεργασμένα προϊόντα.

Πιο συγκεκριμένα, τα γεύματα πρέπει να είναι μικρά και συχνά (3 κύρια, 2 ενδιάμεσα) και να περιλαμβάνουν και τις 4 ομάδες θρεπτικών ουσιών, καθώς και τις απαραίτητες βιταμίνες, φυτικές ίνες και μεταλλικά στοιχεία σε αναλογίες πάντα εξατομικευμένες και σχετικές με τις πραγματικές ανάγκες του οργανισμού. Δίαιτα με υπερβολικές θερμίδες και φτωχή σε θρεπτικά συστατικά οδηγεί στην παχυσαρκία και αυτή με τη σειρά της σε κακή φυσική κατάσταση και αυξημένη νοσηρότητα.

Ο παρακάτω πίνακας παρουσιάζει τις θρεπτικές ομάδες των τροφίμων και τη χρησιμότητα και κινδύνους από τη χρήση τους.

- Τρόπος μαγειρέματος των τροφών

Γενικά το μαγείρεμα κάνει τις τροφές πιο νόστιμες, ελκυστικές και εύπεπτες για το στομάχι. Ωστόσο, πρέπει να αποφεύγονται:

- το τηγάνισμα των λιπών πολλές φορές ή σε μεγάλες θερμοκρασίες λόγω δυσπεπτικού αποτελέσματος.

- το πολύωρο βράσιμο και σε πολύ νερό των λαχανικών λόγω καταστροφής των βιταμινών τους.

- το "καβούρντισμα" ή κάψιμο των τροφών, ιδιαίτερα των κρεάτων, λόγω παραγωγής επικίνδυνων για την υγεία καρκινογόνων ουσιών.

mediteranean diet1

- Υγιεινή της διατροφής

Τα τρόφιμα πρέπει να είναι απαλλαγμένα από μικρόβια ή τοξίνες και από χημικά προϊόντα, που χρησιμοποιούνται στην καλλιέργεια, την παρασκευή ή τη συντήρησή τους.

Ο έλεγχος και η εξασφάλιση συνθηκών υγιεινής στους τόπους καλλιέργειας και επεξεργασίας των τροφίμων είναι ευθύνη ενός καλά οργανωμένου κράτους και των αρμόδιων υπηρεσιών του. Χρειάζονται καθαροί χώροι παρασκευής, περιοδικοί έλεγχοι υγείας των ανθρώπων που έρχονται σε επαφή με τα τρόφιμα, έλεγχοι των ίδιων των τροφίμων και των πρώτων υλών, τεστ ποιότητας κ.τ.λ.

Σε κάθε νοικοκυριό χρειάζεται η σωστή παρασκευή των γευμάτων σε καθαρό χώρο, με συχνό πλύσιμο των χεριών και μακριά από χημικές ή φαρμακευτικές ουσίες. Ελέγχεται πάντα η ημερομηνία λήξης, το χρώμα, η όψη, η οσμή του τροφίμου, ιδιαίτερα στα κονσερβοποιημένα προϊόντα. Τα κρέατα και τα λαχανικά διατηρούνται στο ψυγείο στους 4-10 οC ή καταψύχονται για μεγαλύτερο διάστημα συντήρησης. Ποτέ δεν καταψύχεται ξανά ένα αποψυγμένο τρόφιμο για λόγους επιμόλυνσης αλλά και μείωσης της θρεπτικής αξίας του. Τα τρόφιμα πλένονται σε άφθονο και τρεχούμενο νερό και ξαναζεσταίνονται για αρκετή ώρα. Το καλοκαίρι τα περισσεύματα φαγητού φυλάσσονται πάντα στο ψυγείο. Αποφεύγονται θαλασσινά από περιοχές ύποπτες για μόλυνση. Γίνεται καλή φύλαξη των τροφίμων από έντομα, κατσαρίδες, ποντίκια, σκυλιά. Χρησιμοποιούνται ξεχωριστά σκεύη για τη σίτιση κατοικίδιων ζώων.

 

2. Ατομική υγιεινή

Η τακτική και προσεκτική περιποίηση του σώματος εκτός από ένα ευχάριστο αισθητικά αποτέλεσμα, ευθύνεται και για την πρόληψη αρκετών νοσηρών καταστάσεων, κυρίως ασθενειών του δέρματος. Επίσης ένα καθαρό και περιποιημένο σώμα χαρίζει αυτοπεποίθηση και καλή διάθεση, ενώ αποτελεί και ένα κοινωνικό καθήκον απέναντι στους συνανθρώπους μας με τους οποίους ερχόμαστε καθημερινά σε συχνή επαφή.

Η ατομική υγιεινή περιλαμβάνει μια γενική καθαριότητα του σώματος και μια ειδικότερη φροντίδα πιο ιδιαίτερων περιοχών. Έτσι καλό είναι να αποκτήσουμε τη συνήθεια συχνών ντους μία φορά καθημερινά ή μέρα παρά μέρα το χειμώνα και τουλάχιστον μία φορά καθημερινά το καλοκαίρι. Το νερό δεν πρέπει να είναι πολύ ζεστό για αποφυγή ερεθισμών, εγκαυμάτων και φλεβικών κιρσών στα πόδια, ιδιαίτερα στις γυναίκες. Τα καθαριστικά προϊόντα πρέπει να είναι ουδέτερα στο pH για διατήρηση της φυσιολογικής δερματικής χλωρίδας.

Οι περιοχές των γεννητικών οργάνων χρειάζονται εντατική και σχολαστική περιποίηση στη συχνότητα των ντους ή και πυκνότερα κάθε μέρα με άφθονο χλιαρό νερό και αποφεύγοντας απορρυπαντικά και σαμπουάν που διαταράσσουν την οξύτητα του δέρματος, αιτία για την εμφάνιση μολύνσεων κυρίως από μύκητες. Για τον ίδιο λόγο προτιμώνται τα βαμβακερά εσώρουχα που αλλάζονται καθημερινά και όχι τα νάιλον ή τα συνθετικά.

Λούζουμε τα μαλλιά μας μία ή δύο φορές την εβδομάδα ανάλογα με τον τύπο (κανονικά, ξηρά, λιπαρά) και με τα κατάλληλα προϊόντα κάνοντας πάντα ελαφρό μασάζ στο δέρμα του κεφαλιού για ενίσχυση της κυκλοφορίας του αίματος. 

Hand wash

Για τα μικρά παιδιά που υποφέρουν από φθειρίαση (ψείρες) κυκλοφορούν στο εμπόριο αρκετά φαρμακευτικά σκευάσματα για την εξολόθρευσή τους με συνοδευτικές οδηγίες για καλό αποτέλεσμα. Αλλάζονται και πλένονται με καυτό νερό ρούχα και κλινοσκεπάσματα. Πραγματοποιούνται συχνοί έλεγχοι και ενημέρωση στα σχολεία. 

Για τον καθαρισμό των αυτιών απαγορεύεται η χρήση μπατονέτων, γιατί σπρώχνουν την κηρήθρα στο εσωτερικό των αυτιών, όπου συσσωρεύεται και μειώνει την ακουστική ικανότητα και προκαλεί μολύνσεις.

Διατηρούμε τα νύχια των χεριών και των ποδιών μας κοντά, όχι υπερβολικά, γιατί καρφώνουν στο δέρμα, καθαρά και λεία. Μπορεί να γίνουν εστία μικροβίων ή αιτία μικροτραυματισμών. Προσέχουμε ιδιαίτερα την εμφάνιση παρανυχίδων, τις οποίες δεν τραβάμε, εύκολων σπασιμάτων, ξεφλουδίσματος, αποχρωματισμού και στιγμάτων, όλα ενδείξεις κακής θρέψης του οργανισμού.

Φοράμε πάντα άνετα και καθαρά ρούχα, προτιμότερα από φυσικά υλικά που δεν εμποδίζουν την κυκλοφορία του αίματος (κυτταρίτιδα, κιρσοί φλεβών) και δεν προκαλούν ερεθισμούς στο δέρμα. Το σώμα πρέπει να αφήνεται να αναπνέει και να κινείται ελεύθερα. Στο κρύο δεν ντυνόμαστε υπερβολικά χοντρά, γιατί αυξάνεται η ευαισθησία μας στα κρυολογήματα. Οι γυναίκες ας αποφεύγουν τα πολύ ψηλά ή τελείως επίπεδα παπούτσια, γιατί επιφέρουν μυοσκελετικούς πόνους στα πόδια και προβλήματα στη μέση.

 

3. Στοματική υγιεινή

Ιδιαίτερη προσοχή απαιτεί η υγιεινή της στοματικής κοιλότητας. Η τερηδόνα των δοντιών είναι ίσως το συχνότερο ιατρικό πρόβλημα του σύγχρονου πολιτισμού. Ενισχύεται, φυσικά, από την άφθονη κατανάλωση υδατανθράκων, ιδιαίτερα από τα παιδιά (γλυκά, ζαχαρωτά). Εκτός από τα συμπτώματα του πόνου, της πυόρροιας, της αιμορραγίας (ουλίτιδα) η ανάπτυξη μικροβίων στα σαθρά δόντια, όπως ο στρεπτόκοκκος, μπορεί να γίνει αφορμή για σοβαρότερες επιμολύνσεις στον οργανισμό, π.χ. της καρδιάς ή των νεφρών.

Χρειάζεται συχνό και σωστό βούρτσισμα καθημερινά, ιδιαίτερα μετά τα γεύματα, αποφυγή λήψης ζάχαρης και δίαιτα πλούσια σε ασβέστιο και βιταμίνη D (γαλακτοκομικά προϊόντα). Ο σωστός τρόπος βουρτσίσματος είναι ο κάθετος, δηλαδή κίνηση πάνω κάτω και ο κυκλικός και να περιλαμβάνει όσο γίνεται και τα ούλα. Η βούρτσα πρέπει να ανανεώνεται κάθε 3-4 μήνες. Υπάρχουν προϊόντα άφθονα για τη στοματική υγιεινή ποικίλες οδοντόπαστες, αντισηπτικά υγρά, οδοντικό νήμα, ανάμεσα στα οποία ο καθένας μπορεί να χρησιμοποιεί αυτά που του ταιριάζουν. Δεν πρέπει να ξεχνάμε πως το μόνο ίσως όπλο για γερά και όμορφα δόντια είναι η πολύ καλή υγιεινή του στόματος.

 

4. Σωματική άσκηση

Εκτός από τη διατροφή και την κληρονομικότητα είναι ίσως ο σημαντικότερος παράγοντας πρόληψης της νοσηρότητας. Η έλλειψη της κίνησης και της άσκησης του σώματος συνεπάγεται πλήθος ιατρικών προβλημάτων τόσο στο φυσικό επίπεδο όσο και βαθύτερα στο ψυχολογικό. Η υπερβολικά καθιστική ζωή προκαλεί προβλήματα καρδιακά, αναπνευστικά, γαστρεντερολογικά, κυκλοφορικά, μεταβολικά, μυοσκελετικά, παχυσαρκία, κούραση, ατονία, τεμπελιά, κακή διάθεση και μελαγχολία.

Αντί για όλα αυτά, 3 εικοσάλεπτα ασκήσεως την εβδομάδα ανά τακτικά μέσα διαστήματα αρκούν για να διατηρήσουν καλή υγεία και ευεξία. Η δραστηριότητα μπορεί να ποικίλει ανάλογα με τις δυνατότητες και τα ενδιαφέροντα του καθένα. Γρήγορο βάδισμα, ποδήλατο, κολύμπι, χορός, κηπουρική, τζόγκιν, αθλήματα, γυμναστήριο είναι κάποιες από τις χρησιμότατες ενασχολήσεις που μπορούμε να εντάξουμε στο εβδομαδιαίο πρόγραμμά μας.

 

5. Καλή υγιεινή των χώρων διαβίωσης

Ο χώρος εργασίας μας, στον οποίο περνάμε πολλές ώρες εβδομαδιαίως, και το σπίτι μας είναι οι κατεξοχήν χώροι διαβίωσής μας. Οφείλουν να είναι καθαροί, ασφαλείς, ευάεροι και ευήλιοι.

Για το χώρο της εργασίας μας ίσως να μην μπορούμε να κάνουμε πολλά πράγματα προς αυτήν την κατεύθυνση, στον ιδιαίτερο όμως χώρο του σπιτιού μας επιβάλλεται. Χώροι καθαροί με καθημερινή γενική καθαριότητα, απαλλαγμένοι από σκόνη, σκουπίδια, έντομα, ζωύφια, τρωκτικά, υγρασία, θόρυβο βοηθούν στη διατήρηση καλής διάθεσης, ψυχολογικής ηρεμίας και ενεργητικότητας. Οι πιο απόκρυφες γωνίες και χώροι πρέπει να είναι άδειοι από στοιβαγμένα πράγματα και ακαθαρσίες, για να μη γίνονται εστίες μικροβίων και αρνητικής ενέργειας. Η τουαλέτα, η κουζίνα και τα υπνοδωμάτια ιδιαίτερα, λόγω της χρήσης τους, χρειάζονται πιο προσεκτική και συχνή φροντίδα και καθαριότητα. Το ίδιο και τα υπόγεια, τα πατάρια, η αποθήκη και οι ντουλάπες που μπορεί να φιλοξενούν έντομα και τρωκτικά.

Για την ύδρευση και την αποχέτευση απαιτείται σωστός σχεδιασμός και τακτικός έλεγχος και άμεση διόρθωση τυχόν βλαβών. Τα σκουπίδια, ειδικά το καλοκαίρι, πρέπει να απομακρύνονται από το σπίτι καθημερινά, τα λουλούδια τη νύχτα από τα υπνοδωμάτια, τα σπρέι, επικίνδυνα φάρμακα, δηλητηριώδεις ουσίες κ.τ.λ. ΠΡΟΣΟΧΗ: απορρυπαντικά, φάρμακα, αρώματα φυλάσσονται σε χώρους απρόσιτους για τα παιδιά. Οι χώροι φύλαξης των ρούχων, των παπουτσιών και των μαγειρικών σκευών πρέπει επίσης να διατηρούνται καθαροί.

 

6. Αποφυγή βλαβερών συνηθειών

- Κάπνισμα

Έχει αποδειχθεί πλέον ότι το κάπνισμα είναι η κύρια αιτία πολλών παθήσεων, όπως ο Ca του πνεύμονα, η στεφανιαία νόσος, το έλκος στομάχου κ.ά. Είναι κυρίως ψυχολογική συνήθεια με σοβαρές όμως επιπτώσεις στο σώμα. Λέγεται ότι για κάθε τσιγάρο χάνει κανείς 5 λεπτά από τη ζωή του. Παύοντας αυτή τη συνήθεια με τον καιρό ελαττώνονται και οι πιθανότητες εμφάνισης των σχετιζόμενων νοσημάτων. Αν είστε παθητικοί καπνιστές, διακριτικά αποφύγετε τον καπνό των άλλων. Πρόκειται για ένα μεγάλο και πολυπαραγοντικό  θέμα. Το καλύτερο είναι ποτέ κανείς να μην ξεκινήσει αυτή τη συνήθεια. Γι' αυτό χρειάζεται κυρίως η ανάλογη παιδεία από το σπίτι και η κοινωνική ευαισθητοποίηση.

- Αλκοόλ

Η κατανάλωση αλκοόλ είναι μια ευχάριστη κοινωνική συνήθεια, γνωστή από τα αρχαία χρόνια. Μια μικρή κατανάλωση καθημερινά, 40 γρ. για τους άνδρες και 30 γρ. για τις γυναίκες, είναι επιτρεπτή, προκαλεί καλή διάθεση και είναι χωρίς παρενέργειες για τον οργανισμό. Ωστόσο, η υπερβολική και συχνή λήψη οινοπνεύματος επιφέρει πάντα σοβαρά προβλήματα υγείας καθώς και η προτίμηση σε βαριά ποτά (μεγάλη περιεκτικότητα σε αλκοόλ). Πρόκειται για μια έξη με σοβαρά αρνητικές επιπτώσεις για το άτομο και τον κοινωνικό του περίγυρο. Η ηπατική κίρρωση και ανεπάρκεια, η παχυσαρκία, οι κιρσοί οισοφάγου, η πτώση της σεξουαλικής ικανότητας, η απώλεια της πνευματικής ευεξίας, τα σύνδρομα στέρησης, είναι προβλήματα άκρως επικίνδυνα για την υγεία. Επίσης ένα άτομο υπό την επήρεια αλκοόλ μπορεί να γίνει φοβερά επιθετικό και επιβλαβές για τον εαυτό του και τους άλλους Οι σωματικές και σεξουαλικές κακοποιήσεις, οι ξυλοδαρμοί, οι φραστικές επιθέσεις, η αντικοινωνική συμπεριφορά, η εγκληματική συμπεριφορά, τα αυτοκινητιστικά ατυχήματα και τόσα άλλα προκαλούνται πολύ συχνά από άτομα σε κατάσταση μέθης. Το σταμάτημα της συνήθειας είναι υπερβολικά δύσκολο και για όλους αυτούς τους λόγους θεωρείται ένας από τους σοβαρότερους εθισμούς.

Για καθαρό πνεύμα και σώμα, λοιπόν, πρέπει να προσέχουμε πόσο και τι πίνουμε.

- Ναρκωτικά

Είναι σαφής η έλλειψη υγείας τόσο σωματικής όσο και ψυχολογικής και πνευματικής στα άτομα που κάνουν χρήση ναρκωτικών ουσιών. Είναι από τις περιπτώσεις που πραγματικά η πρόληψη αποτελεί και την καλύτερη θεραπεία. Απαιτείται σωστή διαπαιδαγώγηση από μικρή ηλικία, μείωση της άγνοιας του κόσμου για το θέμα, κρατική πρόνοια και δράση και κοινωνική ευαισθητοποίηση. Σε τέτοιες καταστάσεις δεν πάσχει μόνο το άτομο που κάνει τη χρήση αλλά και όλη η κοινωνία.

- Φάρμακα

Δεν χρειάζεται η άσκοπη και υπερβολική χρήση φαρμάκων (κυρίως αντιβιοτικών, ηρεμιστικών, υπνωτικών) χωρίς τη σύσταση γιατρού. Ο ανθρώπινος οργανισμός είναι μια τέλεια μηχανή με χιλιόχρονη σοφία και δεν έχουμε το δικαίωμα να τον γεμίζουμε και να τον μπλοκάρουμε με εκατοντάδες τεχνητές φαρμακευτικές ουσίες.

 

7. Σεξουαλική υγιεινή

Το σεξ είναι μια φυσιολογική δραστηριότητα του ανθρώπου που δεν πρέπει να εμποδίζεται ή να μπλοκάρεται για αφύσικους λόγους, καθώς αυτό μπορεί να συνεπάγεται αρκετά σωματικά και ψυχολογικά κυρίως προβλήματα.

Ωστόσο χρειάζεται να έχουμε μια υγιή σεξουαλική ζωή, για να αποφύγουμε και τα προβλήματα που δημιουργούνται από το άλλο άκρο. Αφού πρόκειται για μία ανάγκη, έτσι πρέπει να το αντιμετωπίζουμε και όχι σαν αυτοσκοπό, διαρκή στόχο και επίμονη επιθυμία. Καθώς επίσης στις μέρες μας η ανθρωπότητα μαστίζεται από τα λεγόμενα "σεξουαλικώς μεταδιδόμενα νοσήματα" (AIDS, ηπατίτιδα, σύφιλη, κονδυλώματα κ.ά.), είναι δικαίωμα αλλά και υποχρέωσή μας να προφυλασσόμαστε από τη μετάδοσή τους. Ο καλύτερος τρόπος είναι μια σίγουρη, μόνιμη, μονογαμική σχέση ή, αν αυτό δεν είναι εφικτό, η χρήση του προφυλακτικού. Ιδιαίτερα το τελευταίο πρέπει να γίνει μέτρο της συνήθους μας φυσικής υγιεινής και νοοτροπίας.

 

8.Πρόληψη κληρονομικών παθήσεων

Τα συχνότερα ιατρικά προβλήματα της εποχής μας είναι οι καρδιοπάθειες, η υπέρταση, η αθηροσκλήρωση, ο σακχαρώδης διαβήτης, η παχυσαρκία, οι πνευμονοπάθειες, το γαστρικό έλκος, τα γαστρεντερολογικά προβλήματα και οι νεοπλασίες όλα πολύ σοβαρά και σχεδόν πάντα μοιραία για τη ζωή.

Ειδικά όπου υπάρχει οικογενειακό ιστορικό ή προδιάθεση γι' αυτές τις ασθένειες, η πρόληψη παίζει σημαντικότατο ρόλο. Μια καλή φυσική υγεία συμβάλει σε αυτόν το σκοπό:

- Καρδιοπάθειες. Η στηθάγχη και το έμφραγμα του μυοκαρδίου (Νο 1 αιτία θανάτου) προλαμβάνεται σημαντικά από τη διακοπή του καπνίσματος, την άσκηση, τη χαμηλή σε λίπη δίαιτα, όλα στοιχεία μιας σωστής φυσικής υγιεινής που αναλύσαμε παραπάνω.

- Η υπέρταση και η αθηροσκλήρωση (στένωση των αρτηριών λόγω επικάθισης  στα τοιχώματά τους αθηρωματικών πλακών), που οδηγούν στα εγκεφαλικά επεισόδια και τα εμφράγματα του μυοκαρδίου, μειώνονται επίσης σημαντικά από τους παραπάνω παράγοντες.

- Ο σακχαρώδης διαβήτης τύπου 2, ο επίκτητος, προλαμβάνεται με την αποφυγή της παχυσαρκίας (καλή και ισορροπημένη διατροφή) και με τη σωματική άσκηση.

- Οι πνευμονοπάθειες μειώνονται με την αποφυγή του καπνίσματος, τη διατήρηση σωστού σωματικού βάρους, την άσκηση.

- Το γαστρικό έλκος ευνοούν το κάπνισμα, το αλκοόλ, η ακατάστατη και λιπαρή δίαιτα.

- Γαστρεντερολογικά προβλήματα. Η συνήθης δυσκοιλιότητα οφείλεται σχεδόν εξολοκλήρου σε δίαιτα φτωχή σε φυτικές ίνες και έλλειψη άσκησης.

- Πολλές από τις νεοπλασίες ευνοούνται από το κάπνισμα (πνεύμονα, φάρυγγα), το αλκοόλ (ήπατος), την κακή διατροφή (παχέος εντέρου, στομάχου) και γενικότερα από το μη οικολογικό και μη φυσιολογικό τρόπο ζωής που σήμερα επιλέγουμε.

 

Αποδεικνύεται συνεπώς για άλλη μια φορά η σημασία που αποκτά η εγκατάσταση μιας φυσικής υγιεινής στη ζωή μας.

Τέλος, θα πρέπει να μας γίνει συνήθεια ο τακτικός έλεγχος της κατάστασης της υγείας μας πριν από την εμφάνιση οποιουδήποτε συμπτώματος και κυρίως στις περιπτώσεις ύπαρξης οικογενειακού ιστορικού σοβαρής πάθησης. Εξετάσεις που μπορούμε να κάνουμε στο πλαίσιο της διατήρησης της φυσικής υγιεινής και πρόληψης παθογόνων καταστάσεων φαίνονται στον παρακάτω πίνακα.

Information cookies

Το cookie είναι ένα μικρό τμήμα κειμένου που αποστέλλεται στο πρόγραμμα περιήγησης από έναν ιστότοπο που επισκέπτεστε. Διευκολύνει τον ιστότοπο να απομνημονεύει πληροφορίες σχετικά με την επίσκεψή σας, όπως την προτιμώμενη γλώσσα σας και άλλες ρυθμίσεις. Κάτι τέτοιο μπορεί να διευκολύνει την επόμενή σας επίσκεψη και να κάνει τον ιστότοπο πιο χρήσιμο για εσάς. Τα cookie παίζουν σημαντικό ρόλο. Χωρίς αυτά, η χρήση του ιστού θα ήταν μια πολύ πιο περίπλοκη εμπειρία.

Χρησιμοποιούμε τα cookie για πολλούς λόγους. Τα χρησιμοποιούμε, για παράδειγμα, για την απομνημόνευση των προτιμήσεών σας όσον αφορά στην ασφαλή αναζήτηση, για να υπολογίσουμε τον αριθμό των επισκεπτών σε μια σελίδα ή για να σας διευκολύνουμε να εγγραφείτε στις υπηρεσίες μας και για να προστατεύσουμε τα δεδομένα σας. Περισσότερες πληροφορίες για τη χρήση των cookies μπορείτε να βρείτε στη σελίδα About Cookies website.